沖縄のストレートネック専門家、肩首こり・首の痛み・緊張型頭痛の整体サロン　ラクビヤ

歯の食いしばりや　歯ぎしり

などによる頭痛に悩まれる方も多いですね



今日は食いしばり頭痛　歯ぎしり頭痛

のチェックと対処法についてご説明いたします



まずその前に


「頭痛」の原因の一つに　「咬筋」という

噛み締めたり　食いしばったりする

筋肉があります


この「咬筋」にこりが生じることで

筋膜を介して頭痛を引き起こしてしまいます


人が１日の中で　歯と歯をくっつけて噛み締めている時間は

２０分ほど　と言われています



噛み締めが多い人や　　夜間に歯ぎしりのある方は

咬筋の負担が多くなり　こり→頭痛につながります



もしかして　今　スマホやパソコンでブログを見ている最中に

歯がくっついていませんか！？



噛み締めの癖や歯ぎしりの癖のチェックその１は

・気がつくと「奥歯同士がくっついている」

です


そしてチェックその２は

・頬の内側にはで噛み締めた後がある！？

この場合　口腔内の頬の内側に

線状に噛み締めた後がついています
（僕もあります。お見せするのは恥ずかしいです笑）



もちろん　　

「昨日　歯ぎしりしていたよ」

なんてご家族からの指摘も重要な情報ですよね




噛み締め癖　歯ぎしり癖　があり

頭痛持ちの方は　ほっぺたの「咬筋」のマッサージが必要です


咬筋はこの位置にあります


この筋肉に指に本を合わせるようにして（特に星印の位置を意識）

上下方向にゆっくりと優しくマッサージしていきます


少しずつ場所を変えながら

一箇所１分ぐらいかけて揉みほぐしましょう！


こりの強い方は奥歯に響くような鈍い痛みがあるはずです


このマッサージを定期的に行ってみましょう！！



そうすれば

噛み締め頭痛　歯ぎしり頭痛は

自分でもケアできますよ！





心当たりのある方は


取り組んでみてくださいね


感想やご質問もお待ちしております