沖縄のストレートネック専門家、肩首こり・首の痛み・緊張型頭痛の整体サロン　ラクビヤ

１００均においてあるアイテムで、首痛・首こりのセルフケア！

このアイテム便利なのでご紹介します



本来は子供がプールで使う、「プールスティック」です


浮き輪がわりに使うようなやつです

これが、体のセルフケアに使えるんです

用途としては「ストレッチポール」の代わりに使用します




首コリや首の痛みを抱える人の多くは「背骨の柔軟性」が低下しています

背骨の柔軟性を改善するために、ストレッチポールの上に寝て体操をすると効果的なことが多いんです

が、、

慢性的な方は、背骨が硬くなりすぎていて、ストレッチポールの上に寝ると痛みが出てしまいます



ストレッチポールの「大きさ」と「硬さ」が背骨にうまくフィットしないんです

そこでプールスティックの登場です

ストレッチポールよりもサイズが小さくて、柔らかい素材を使用しています
中に空洞があることで、重さを吸収しやすい！



プールスティックだと、背骨が固すぎる方も痛みなく使用できるんです

そしてお尻から頭までしっかり乗りますし

何しろ安い！！！
（正規のストレッチポールは１万円ほどします。ホームセンターなどの類似商品は素材が硬すぎます）

そして意外と耐久性もあり、長持ちします。潰れてもまた買えばいい！！（それくらい使い込んだ頃には、もう次のステップに行ってます）

【体操方法】

使用方法は、スティックの上に乗り、胸（肋骨）を大きく動かすように胸式呼吸をします。
ゆっくり大きく深呼吸を２０回ほど繰り返します



次に、手の動きを加えていきます

まずは天井に向かってまっすぐ１０秒間伸ばします。


その後、肘を直角に曲げたまま腕を引きます


この状態で手をくるっと頭の方に回して１０秒間キープします


これを３セット繰り返します

この体操が背骨の柔軟性を高めていく「初級」の動きです


慣れてくるとストレッチポールに切り替えて行ってみましょう！


安くて簡単に自宅で取り組めるので、ぜひやってみてくださいね


「セリア」の１００均で購入しましたよ

夏の季節にしか生産しないようで、僕は毎年爆買いしてます