おうちで過ごす注意点

在宅ワークや自宅待機で

おうちで過ごす時間が増えた方も多いですね


そこで

おうちで過ごす際の注意点！をいくつかまとめたいと思います
（偶然、安倍首相と同じポーズです。。。）




【こまめに水分補給】



いつもと違うリズム・環境で仕事をすることで

ついつい水分補給を忘れがちになっちゃいます

タンブラーや水筒を準備して　定期的に水分補給できる環境を作りましょう

【３０分の日光浴】


屋内にいるとどうしても不足するのが日光ですね

人は日の光を浴びることにより

自律神経のリズムを整えやすくなります


また

紫外線を浴びることで体内でビタミンDが生成されます

これはカルシウムの吸収とも関連しますので
（逆に言うと不足は避けたい）

成長期の子供や　女性の方には大切です

ぜひ、３０分の日光浴の時間を作りましょう！！

【運動と休憩】


屋内で過ごすとどうしても不足しがちなのは「運動」ですよね


特に首専門家として注意したい点は

「座りっぱなし」です

同じ姿勢を３０分以上続けると

筋肉の一部が硬くなり　それがこりや痛みにつながります


また　座りっぱなしだと「尿意」も感じにくくなるので

そこから水分摂取の低下にもつながります


だから３０分ごとに　体を動かしましょう

もちろん掃除などでもいいですが

作業の合間などには

その場でたって足踏みをするだけでも効果はあります！


特に首トラブル持ちの方は下記の動画の体操も行いましょう！！
（特別にLINE登録者に向けた限定動画公開）



でも一番大切なのは笑顔ですよね

それだけで体も心も明るく元気になります


自粛期間がGWまで延びていきそうですが


健康を保ちながら楽しく生活していきましょう！！